Предложения и инструкции по медитации

Ежедневная медитация очень важна

·    Внутри нас очень много бесполезных негативных мыслей и эмоций.
·
    Если ежедневно очищать свой разум, то он станет открытым, свободным, ясным, легким и спокойным.
·
   Он всегда будет готов осознать истину каждого мгновения.
·
   Он всегда будет готов услышать внутренний голос, дающий совершенные наставления.
·
   Он сможет видеть красоту вокруг.
·
   Он сможет почувствовать любовь, наполняющую все.
·
   Он увидит свет Бога.
·
   Он сможет ощутить неописуемую радость от общения с Возлюбленным Богом.

Если мы будем медитировать регулярно, мы станем самыми богатыми людьми в мире

·   Как всегда говорил Махарадж, «вы ищите богатство и счастье вовне, но если вы заглянете внутрь себя, вы найдете огромные бриллианты и жемчужины неисчерпаемой духовной сокровищницы».
·    Все святые писания полны заманчивых описаний этих сокровищ.

Гуру Амар Дас сказал:

Безукоризненно чисто то золотое тело,
Которое привязано к Истинному Имени Истинного Бога.
С помощью Гуру оно обретает чистого Бога из яркого света,
И все его страхи и сомнения рассеиваются.
Нанак, верящие в Гуру всегда достигают покоя,
День и ночь они полны любви к Богу.
(Гуру Грантх Сахиб, стр.590)

Как сидеть

·   Необходимо сидеть прямо, чтобы энергия свободно двигалась вверх по чакрам.
·
   Сидеть надо по-турецки на небольшом возвышении (мягком коврике или подушке), чтобы можно было  выпрямить спину, или на стуле со спинкой.
·
   Также важно расслабиться, чобы энергия двигалась свободно и спокойно.
·
   Положение рук: получение благословений, связь с внутренними потоками или заземление энергии.
·
   Закрыть глаза.

Метод

·   Верный метод – лишь огромная любовь к Богу.
·
   Махарадж говорил: «Нет иного способа встретить Бога. Это возможно только через любовь. Где бы мы ни сели и с любовью ни вспомнили Бога, Он обязательно придет и найдет нас».

Выдох

·   Мы делаем слишком много вдохов за день, вбирая огромное количество энергии из внешнего мира.
·
   Мы слишком мало выдыхаем, отпуская все.
·
   Делая глубокий выдох, отпустите все физическое и эмоциональное напряжение. Вдох произойдет сам собой.
·
   Сделайте, по крайней мере, три глубоких выдоха, отпуская все.
·
   Глубоко расслабьтесь, но спину при этом держите прямо.

Смотрите на Того, кого вы любите

·   Не обращайте внимания на вещи и звуки внешнего мира.
·
   Посмотрите внутрь. Проще всего смотреть в свое сердце.
·
   Увидьте в нем ту форму Бога, которую вы любите больше всего.
Эта форма может быть очень маленькой, но полной лучистого света.
Или же она может окутать вас целиком, и не останется ничего, кроме нее.
Смотрите не нее с огромной любовью и полным подчинением.

Сосредоточьте внимание на Том, кого вы любите

·   Повторяйте Нам, чтобы оставаться связанным с Тем, чье имя вы повторяете, и сохранять сознание чистым.
·
   Если возникают посторонние мысли, нарушающие это общение, полное любви, отпустите их.
·
   Не следуйте за своими мыслями.
·
   Не позводяйте ничему отвлечь вас от наслаждения внутренним присутствием Того, кого вы любите.
·
   Это – ваша редкая возможность побыть наедине с Ним (или с Ней).
·
   Постоянно возвращайте свои мысли и концентрируйте их на Том, кого любите.

Концентрация на святом писании

·   Другой способ медитации – концентрация на отрывке из духовного текста.
·
   Достигшие просветления жили в общении с Богом, и их описания этого состояния могут помочь нам достичь его.
·
   Они использовали сравнения, которые не описывали Его, но указывали в Его направлении.
·
   Падмасамбхава, Учитель 8 века, принесший буддизм из Тибета в Индию, записал такое наставление для души, которая покидающей тело, чтобы войти в вечное царство: «Сознание, свойство которого – пустота и отсутствие какой бы то ни было материи, и сознание, которое вибрирует и светится, – неразделимы… Твое сознание – неразделимые свечение и пустота в форме огромной массы света, которое не рождается и не умирает. Необходимо лишь признать это». Медитируйте на эти слова.